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Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para valer del mercado que el reloj deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… Incluso te puede ayudar a encontrar una cinta para valer, una biciclo estática o una elíptica.
Ayer de la maratón de Roma, se organiza un evento de retiro de kits de corredor. En este evento, podrás recolectar tu número de dorsal, camiseta y otros obsequios relacionados con la carrera. Es obligatorio acudir tu documento de identidad para retirar tu kit de corredor.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que pasar una maratón es un desafío físico considerable y es recomendable que consultes a tu médico antaño de comenzar cualquier programa de entrenamiento intenso.
Woyshner está de acuerdo en que ésta es una buena regla a seguir para alertar lesiones mientras se entrena para su primer maratón.
Un especialista en medicina deportiva recomienda los estudios esencia para evitar infartos y lesiones en maratones y medios maratones.
"Les digo que intenten tocar el suelo todo lo que puedan en X minutos [para aumentar la cadencia], que se sientan cómodos con la celeridad con la que tocan el suelo", explica.
Es importante que una vez terminado el maratón, el atleta tome algo de proteínas o de hidratos de carbono, pese a que no le entre la comida. A veces puede ser suficiente con el avituallamiento de la carrera, un bocadillo por ejemplo, lo que sea, pero es importante hacerlo
Con este conocimiento obtenido a partir de un análisis de la marcha, puedes incorporar ejercicios adecuados a tu plan de entrenamiento de fuerza para ayudarte a evitar dolores, molestias y lesiones.
porque hay gente que tiene problemas digestivos y la ingesta de leche le puede retrasar la digestión
"Los corredores pueden aminorar las probabilidades de lesionarse siguiendo un plan de entrenamiento bien diseñado", dice Filmalter, y añade que las lesiones pueden producirse tanto por sobreentrenamiento como por error de entrenamiento.
no se debe confundir un buen desayuno con un desayuno copioso o exuberante, porque nulo tiene que ver con la cantidad
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En los últimos abriles se observó un aumento significativo de corredores en distintos maratones en las que se compiten en forma masiva.